ຕ້ອງການເວລາເພີ່ມເຕີມບໍ? ຮຽນຮູ້ວິທີການຄູນເວລາຂອງທ່ານດ້ວຍການເຮັດ Multitasking ຍຸດທະສາດ

"Hey Siri, ສ້າງກິດຈະ ກຳ ໃນເວລາ 10:30 ໃນວັນພຸດ."

"ທ່ານມີ 2 ເຫດການແລ້ວໃນເວລານັ້ນ, ຂ້ອຍຄວນຈັດຕາຕະລາງໃຫ້ບໍ?"

"ແມ່ນແລ້ວ."

ວຽກຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກເປັນສິ່ງທີ່ຮ້ອນແຮງໃນຕົ້ນຊຸມປີ 2000. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຊີວະປະຫວັດຂອງທຸກໆຄົນແລະທັກສະທີ່ຕ້ອງການຢາກຊອກຫາ.

ປະມານປີ 2010, ວຽກງານຫຼາຍ ໜ້າ ທີ່ໄດ້ກາຍເປັນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ສົກກະປົກແລະສູດ ສຳ ລັບຄວາມອິດເມື່ອຍ, ລົບກວນ, ສັບສົນແລະການກະ ທຳ ທີ່ກະແຈກກະຈາຍ.

ການສຶກສາໄດ້ຢືນຢັນວ່າການປ່ຽນວຽກລະຫວ່າງວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການເລື່ອນເວລາລະຫວ່າງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍເວລາແລະພະລັງງານທາງຈິດໃນເວລາທີ່“ ປ່ຽນເກຍ” ລະຫວ່າງ ໜ້າ ວຽກ.

ຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບຈຸດສຸມ

ໃນໂລກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ pings, ການແຈ້ງເຕືອນແລະ google ໃນເວລາເດີນທາງ, ຈຸດສຸມໄດ້ກາຍເປັນຄວາມມຸ້ງຫວັງແລະທັກສະ.

ຄວາມສາມາດໃນການຮໍ່າຮຽນກ່ຽວກັບສິ່ງ ໜຶ່ງ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ງ່າຍດາຍ, ຕັດສຽງດັງແລະໄປເຖິງຈຸດສຸດຍອດ.

ບັນຫາແມ່ນ, ມີພຽງແຕ່ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເທົ່ານັ້ນ. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ຖະ ໜົນ, ເຄືອຂ່າຍແລະເວົ້າກົງໄປກົງມາ - ເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນເກີນໄປ.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເຮັດມັນໄດ້ແນວໃດ?

ພວກເຮົາສາມາດມີມັນໄດ້ແນວໃດ?

ກະລຸນາໃສ່ວິທີການ ໃໝ່ ທັງ ໝົດ ໃນການປະຕິບັດວຽກງານກ່ຽວກັບ ໜ້າ ວຽກ. ວິທີການສ້າງເວລາອອກຈາກບ່ອນອື່ນ.

Multitasking ຍຸດທະສາດ

ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຂຽນອີເມວແລະຖືການສົນທະນາທາງໂທລະສັບໃນເວລາດຽວກັນ.

ແຕ່ວ່າ, ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນແລະກະລຸນາຕີກອງ, ເມື່ອທ່ານກາຍເປັນຍຸດທະສາດໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງຂອງທ່ານ.

ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການເຮັດວຽກຫຼາຍດ້ານຍຸດທະສາດແມ່ນການຄູນເວລາຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດຫລາຍກວ່າ 1 ສິ່ງໃນເວລາດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຄູນເວລາຂອງທ່ານ 2X ຫລືແມ້ກະທັ້ງ 3X.

ແລະມັນໄດ້ຮັບດີກວ່າ

ນອກ ເໜືອ ຈາກການຄູນເວລາຂອງທ່ານດ້ວຍຫລາຍ ໜ້າ ວຽກ, ດ້ວຍຫລາຍ ໜ້າ ວຽກຍຸດທະສາດ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເວລາໃນການປະຕິບັດວຽກງານແຕ່ລະຢ່າງ - ແລະຍົກສູງປະສິດທິຜົນຂອງແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກ.

ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນ gameplan:

  • ເພີ່ມເວລາຂອງທ່ານສອງເທົ່າຫຼືສາມເທົ່າໂດຍການເຮັດຫລາຍກວ່າ 1 ສິ່ງໃນເວລາດຽວກັນ.
  • ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໃຫ້ດີຂື້ນ. ສ້າງເນື້ອຫາທີ່ດີກວ່າ, ມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າ, ສະ ໝອງ ດີກວ່າເກົ່າ, ອື່ນໆ.
  • ຫຼຸດຜ່ອນເວລາຜົນຜະລິດຂອງແຕ່ລະຄົນໂດຍການເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ເຮັດໃຫ້ປະຫຍັດເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ແຕ່ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າວຽກໃດທີ່ຈະຈັດກຸ່ມ, ແລະທີ່ບໍ່ແມ່ນ. ວຽກງານບາງຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຈັດກຸ່ມ, ບາງວຽກຕ້ອງການຈຸດສຸມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

ມັນລົງມາເປັນ 2 ສິ່ງ.

  1. ວຽກໃດທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແລະວຽກໃດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍສ່ວນອັດຕະໂນມັດຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ.
  2. ແຍກວຽກຕ່າງໆຕາມປະເພດຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍອີງໃສ່ 5 ຄວາມຮູ້ສຶກ. ການເບິ່ງ, ການ ສຳ ຜັດ, ການໄດ້ຍິນ, ຄວາມແຊບ, ກິ່ນ. 2 ໜ້າ ວຽກຂອງປະເພດແກັບດຽວກັນບໍ່ສາມາດຖືກຈັບຄູ່.

ໜ້າ ວຽກຖືກຈັດປະເພດດັ່ງນີ້:

  • ວຽກງານທີ່ຢູ່ອາໄສ - ໜ້າ ວຽກທີ່ໄດ້ເຮັດຫຼາຍຄັ້ງແລະໄດ້ປ່ຽນຈາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໄປເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະ ໝອງ ອັດຕະໂນມັດ. ເໝາະ ສຳ ລັບການສົມທົບ.
  • ວຽກງານຈຸດສຸມ - ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຕ້ອງການຄວາມສາມາດໃນການວິເຄາະ. ບໍ່ສາມາດລວມກັນໄດ້.
  • ວຽກງານສ້າງສັນ - ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ສາມາດລວມເຂົ້າກັນໄດ້.
  • ການຮຽນຮູ້ວຽກງານ - Aka, ວຽກງານການຮຽນຮູ້. ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ສາມາດລວມເຂົ້າກັນໄດ້.

ວຽກງານທີ່ຢູ່ອາໄສ

  • ຂັບລົດ
  • ການເຮັດອາຫານ ທຳ ມະດາ (ປະຕິບັດຕາມສູດ ໃໝ່ ແມ່ນການຮຽນຮູ້, ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈະຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່)
  • ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນທົ່ວໄປ, ເຮັດຄວາມສະອາດປ່ອງຢ້ຽມ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ກວາດ, ເຮັດວຽກກະທັດຮັດແລະຈັດງານລ້ຽງ
  • ຍ່າງ
  • ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
  • ຟັງເພັງ
  • ອາບນ້ ຳ

ວຽກງານສ້າງສັນ

  • ການສ້າງ
  • ການອອກແບບ
  • ສະ ໝອງ
  • ຍຸດທະສາດ
  • ການ​ແກ້​ໄຂ​ບັນ​ຫາ
  • ການ​ຂຽນ

ສຸມໃສ່ວຽກງານ

  • ງົບປະມານ
  • ການ​ວິ​ເຄາະ​ຂໍ້​ມູນ

ການຮຽນຮູ້ວຽກງານ

  • ການຟັງ Audiobooks & Podcasts
  • ການອ່ານ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວຢ່າງ. ທ່ານສາມາດສ້າງແລະຂະຫຍາຍລາຍຊື່ຂອງທ່ານເອງ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເຮັດມັນ / ສູດ

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດລວມວຽກງານຂອງ Habit ກັບການເລືອກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ

ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດສົມທົບວຽກງານຖ້າວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການອ່ານແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນທັງສອງຕ້ອງການມີວິໄສທັດເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ທີ່, ແຕ່ການ ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນແລະການຟັງສຽງແມ່ນເຮັດໄດ້.

ການປະສົມປະສານກັບ ໜ້າ ວຽກສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ດີກວ່າແລະໄວກ່ວາແນວໃດ?

ຊຸກຍູ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນ

ວຽກງານທີ່ສ້າງສັນແມ່ນເຮັດໄດ້ດີກວ່າເກົ່າໃນການປະສົມປະສານດ້ວຍຫລາຍໆເຫດຜົນ. ເລີ່ມຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສັງຄົມຂອງພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນໃຈກາງທີ່ມີສະ ໝອງ ສ່ວນໃຫຍ່, ການເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການສ້າງສັນຂອງພວກເຮົາສາມາດທ້າທາຍແລະໃຊ້ເວລາໄດ້.

ສົມທົບວຽກງານທີ່ສ້າງສັນກັບວຽກງານນິໄສ:

  • ເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ເສີຍຫາຍພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກຂອງທ່ານໄປເຮັດວຽກແລະແນວຄິດທີ່ດີເລີດ“ ກະຕຸ້ນເຂົ້າໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ”
  • ພັກຜ່ອນ cortex prefrontal dorsolateral ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນໄຫຼ
  • ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນ ເໜັງ ເພື່ອໃຫ້ອົກຊີເຈນແລະການໄຫຼວຽນເລືອດຫຼາຍຂື້ນເພື່ອໃຫ້ແນວຄວາມຄິດໄຫຼວຽນ.
  • ກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນການຟັງເພັງ, ການອາບນ້ ຳ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍປ່ອຍ dopamine ເຂົ້າສູ່ສະ ໝອງ, ເຊິ່ງມັນຕິດພັນກັບຄວາມຄິດສ້າງສັນ.

ໃນການສຶກສາທີ່ເຮັດໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລສະແຕນຟອດ, ການຍ່າງຊ່ວຍກະຕຸ້ນແນວຄິດສ້າງສັນໂດຍສະເລ່ຍ 60 ເປີເຊັນ.

ວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ສ້າງສັນທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຫ້ອງນ້ ຳ ຍ້ອນການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ, ລັດແລະການປ່ອຍຕົວ dopamine.

ສ້າງຄວາມຮັບຮູ້

ວຽກຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກໃນຍຸດທະສາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຕ້ອງວາງແຜນບາງຢ່າງລ່ວງ ໜ້າ, ຈັດປະເພດແລະຈັດກຸ່ມວຽກງານ. ໃນປະສິດທິຜົນ, ທ່ານສ້າງພາບລວມຂອງວຽກງານແລະຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຂົາ, ແລະຫລັງຈາກນັ້ນ.

ອີງຕາມກົດ ໝາຍ ຂອງ Parkinson, "ວຽກງານຈະຂະຫຍາຍເວລາເພື່ອຕື່ມເວລາໃຫ້ແກ່ການເຮັດ ສຳ ເລັດ."

ສະນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຈະຮູ້, ທ່ານຈະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍເທົ່າໃດ.

ຈຸດເງິນໂບນັດ ສຳ ລັບການສະກັດເວລາ.

ວຽກງານຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດ ນຳ ກັນ

  • ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນ + ຟັງ podc ​​asts
  • ຂັບ + ຟັງ podc ​​asts
  • Workout + ຟັງເພງ
  • ອ່ານປື້ມ + ຈົດບັນທຶກ
  • ຍ່າງ + ໃຊ້ສະ ໝອງ + ຟັງເພັງ
  • ຍ່າງ + ສະຫມອງ + ມີການສົນທະນາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້
  • ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ + ຂີ້ຝຸ່ນເຮືອນ
  • ອາບນ້ ຳ + ສະ ໝອງ
  • ແຕ່ງກິນ + ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຈັດແຈງຫ້ອງຄົວ + ຈັບມືກັບຄົນທີ່ຮັກໃນໂທລະສັບ

Protip: Smart Stacking

ການຈັດແຈງແບບສະຫຼາດແມ່ນທັງ ໝົດ ປະມານ 2 ຢ່າງ, ເວລາແລະສະຖານທີ່.

ວາງແຜນວຽກຂອງທ່ານປະມານ ຈຳ ນວນເວລາທີ່ພວກເຂົາຈະໃຊ້ເວລາແລະບ່ອນທີ່ທ່ານຈະຢູ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນການຊັກເຄື່ອງຂອງທ່ານແລະເຮັດອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກຄອມພິວເຕີ, ເພື່ອວ່າການຊັກຂອງທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະແຫ້ງແລະອາຫານຂອງທ່ານແຫ້ງແລະສາມາດເອົາໄປຖິ້ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ.

ແນ່ນອນວ່າການເຮັດວຽກຄອມພິວເຕີ້ ທຳ ອິດໃນຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງຊັກຜ້າຂອງທ່ານຍັງຢູ່ໃນການລ້າງແລະຍັງເຫຼືອອີກ 20 ນາທີ.

ສຳ ລັບທ່ານຜູ້ທີ່ຈ້າງຄົນໃຫ້ເຮັດທຸກວຽກທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ.

ກະກຽມອີເມວໃນຄືນກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງອັດຕະໂນມັດໃນຕອນເຊົ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນກອງປະຊຸມ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບໂດຍເວລາທີ່ກອງປະຊຸມ ສຳ ເລັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກ“ ເວລາທີ່ຕາຍແລ້ວ” ລະຫວ່າງເວລາການປະຊຸມແລະເວລາຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງໂດຍອ້າງເຖິງລາຍການວຽກດ່ວນຂອງທ່ານທີ່ຈະ ໝົດ ໄປ. ວາງແຜນການເຮັດວຽກເລິກຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຫຼັງອາຫານທ່ຽງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ່າງໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ສະ ໝອງ. ເມື່ອກັບມາຈາກອາຫານທ່ຽງ, ກະໂດດເຂົ້າໄປໃນ“ ວຽກເລິກ” ຫຼືວຽກຈຸດສຸມ.

ມັກທີ່ເກົ່າ: ກຸ່ມຄືກັບ ໜ້າ ວຽກ

ເຕັກນິກແບບຄລາສສິກນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈັດກຸ່ມຄ້າຍຄືກັບວຽກງານຕ່າງໆທີ່ສົມທົບກັນແລະກັນ. ສ້າງ ສຳ ເລັດໃນໄລຍະສືບທອດຫຼືຜ່ານການເຮັດວຽກຫຼາຍດ້ານຍຸດທະສາດ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຂຽນ ສຳ ລັບ Consciousness Liberty ຂ້ອຍຂຽນແລະຟັງເພງ. ແລະລະຫວ່າງກອງປະຊຸມການຂຽນ, ຂ້ອຍຟັງເນື້ອຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຂຽນເພື່ອເບິ່ງວ່າມີສິ່ງໃດທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍບົດຂຽນ. ໃນຂະນະທີ່ຟັງເນື້ອຫາ, ຂ້ອຍມັກເຮັດວຽກທີ່ມີນິໄສເຊັ່ນ: ທຳ ຄວາມສະອາດ, ຫລືຈັດແຈງຄອມພິວເຕີ້ / ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງຄອມພິວເຕີ້.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທະຍາສາດທີ່ແນ່ນອນ, ມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີການປ່ຽນແປງແນວຄິດໃນຮອບເວລາແລະປະສິດທິພາບ.

ໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວພວກເຮົາ ກຳ ລັງມີການພັດທະນາໃນຈັງຫວະທີ່ໄວແລະພວກເຮົາກໍ່ຄວນຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.

ເອົາແນວຄວາມຄິດທີ່ເຮັດວຽກໃຫ້ທ່ານແລະອອກແບບວິວັດທະນາການທີ່ມີສະຕິຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈດ້ວຍຄວາມສຸກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ.

ຈັດພີມມາໃນເບື້ອງຕົ້ນຢູ່ https://consciousnessliberty.com ໃນວັນທີ 5 ມັງກອນ 2020.