ວິທີການເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານໃນ 10 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ

ຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການແທ້ໆ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ.

ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ຂ້ອຍເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ: ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເປັນເຈົ້າຂອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອເພີ່ມສະມັດຕະພາບການຜະລິດຂອງຂ້ອຍໂດຍການຄິດຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ວິທີໃຊ້ພວກມັນທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ (wow - ທ່ານສາມາດນຶກພາບອອກໄດ້ບໍ?!), ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ ການປະຕິບັດ / ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫຼົ່ານີ້ໃນການປະສົມປະສານຕ່າງໆໄດ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າປັບປຸງຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ .

ຫລັງຈາກປ່ອຍ "ເຕັ້ນຜ່ານໄຟ" ຂ້ອຍກໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ເມື່ອຂ້ອຍໂດດເຂົ້າປື້ມເຫຼັ້ມທີ 2 ຂ້ອຍຮູ້ໄວວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດວຽກເຕັມເວລາໃນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເວລາແລະ ກຳ ລັງໃນການຂຽນຈະຫາຍໄປໄວໆນີ້. ຂ້ອຍກະທົບກະເທືອນໃນຕອນບ່າຍເວລາທີ່ມື້ຮຽນຈົບ (ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ) ແລະຜົນຜະລິດຂອງຂ້ອຍກໍ່ລົ້ມລົງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຂ້ອຍຈະກັບບ້ານ, ເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບປື້ມ, ປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ດຽວຂຽນມັນໄວ້, ແລະຖ້າຂ້ອຍໄດ້ຄົ້ນພົບຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນມື້ຮຽນ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕ້ອງປ່ຽນແປງ, ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງກໍ່ໄດ້ເຮັດ.

ຂ້ອຍແບ່ງປັນແນວຄິດຕໍ່ໄປນີ້ແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດເພື່ອວ່າເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຕົວເອງແລະໃຊ້ເວລາຫລາຍທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າມີໃນແຕ່ລະມື້ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້.

1. ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຂ້ອຍເລີກການນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະ 8 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ. ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍຢຸດນ້ ຳ ຕານ, ຂ້ອຍໄດ້ປະຖິ້ມຄາໂບໄຮເດຣດແລະກິນອາຫານ keto ກັບອາຫານ. ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງຂ້ອຍເພື່ອເພີ່ມສະມັດຕະພາບການຜະລິດຂອງຂ້ອຍ - ມັນມີຄວາມສົມດຸນກັບຄວາມອຶດຫິວ, ນ້ ຳ ຕານ, ອາລົມແລະພະລັງງານຂອງຂ້ອຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບອາກາດໃນຕອນບ່າຍອີກຕໍ່ໄປແລະມີພະລັງທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍໃນ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດຫຼາຍໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ມັນສາມາດເປັນອາຫານທີ່ມີການຂັດແຍ້ງ, ແຕ່ຢ່າເຄາະຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ທົດລອງກິນ. ໃນຖານະເປັນວິຖີຊີວິດ, ມັນສົ່ງເສີມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ - ຍ່າງຍາວໆໃນອາກາດສົດ, ບາງຄັ້ງຄາວມີກິດຈະ ກຳ ພະລັງງານສູງ, ຂີ່ຈັກຍານແລະອື່ນໆ. ຖ້າມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຊະນິດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຊອກຫາໂຄງການອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນແມ່ນການເບິ່ງແຍງຕົນເອງຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ກັບວ່າພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ດີເທົ່າໃດ.

2. ນອນຫຼັບ

ເບິ່ງຄືວ່າກົງໄປກົງມາພໍສົມຄວນ, ແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບເທົ່າໃດ? ຂ້ອຍຕື່ນນອນໃນເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າທຸກໆມື້ແລະຢາກນອນຫລັບໃນເວລາ 11 ໂມງແລງທຸກໆແລງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນມື້ຕໍ່ມາ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນແລະຂ້ອຍເລີ່ມທໍລະມານ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມັນໃຊ້ເວລາສອງສາມຄືນ. ບົດລະຄອນພິເສດຂອງຄະດີອາຍານີ້ບໍ່ໄດ້ນອນ ໜ້ອຍ ກ່ວາ 50 ນາທີ ...

3. ການພັກຜ່ອນ

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຂ້ອຍຮູ້. ຂ້ອຍກໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ແມ່ນສິ່ງນີ້: ຖ້າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ, ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ເບິ່ງຈິດໃຈຄະດີອາຍາ, ເຮັດມັນ. ຖ້າທ່ານຜ່ອນຄາຍໂດຍການຍ່າງ ໝາ ຂອງທ່ານ, ຟັງເພັງຫຼືແລ່ນ, ເຮັດໄດ້. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນທີ່ຄົນອື່ນບອກທ່ານ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງເຮັດມັນ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ບອກທ່ານວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຮັດ.

4. ຕົນເອງມີລະບຽບວິໄນ

Mmhh ... ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນການຍຸຕິ ທຳ ທີ່ຈະເວົ້າວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີຄວາມຫຍໍ້ທໍ້ຢູ່ເບື້ອງ ໜ້າ ນີ້. ຂ້ອຍມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຂ້ອຍວາງແຜນເວລາແລະວຽກຂອງຂ້ອຍ - ນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບວ່າການລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຈະແຈ້ງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເພິ່ງຕົນເອງ. ຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ, ບໍ່ຕ້ອງຂ້າມ. ໃຊ້ເວລາຫ້ານາທີ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຢູ່ທາງຫລັງຂອງປະຕູປິດເພື່ອຫາຍໃຈແລະດຶງບ່າໄຫລ່ຈາກຫູຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ລະບຽບວິໄນຕົວເອງ = ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງໃນຫຼາຍວິທີ. ໝັ້ນ ໃຈກັບຕົວເອງເພື່ອວ່າທ່ານຈະສ້າງເງື່ອນໄຂໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ ສຳ ເລັດ.

5. ຮູ້ຕົວເອງ

ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງຄວາມຈິນຕະນາການຂອງຄວາມສົນໃຈຂອງຕົວເອງ, ຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບການຮູ້ເວລາທີ່ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເກັ່ງທີ່ສຸດໃນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນ. ຂ້ອຍດີທີ່ສຸດໃນການຂຽນ. ຂ້ອຍຮູ້ເລື່ອງນັ້ນແລະເຮັດວຽກເພື່ອມັນຖ້າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້. ຂ້ອຍຮູ້ດີຂື້ນເລື້ອຍໆເມື່ອຂາດວຽກແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ: ຂ້ອຍນອນ 10 ນາທີ, ກິນຊາ ໜຶ່ງ ຈອກ, ກິນຫຍັງແລະອື່ນໆມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຕາມແນວທາງທົ່ວໄປ . ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຄົນຂ້າງທ່ານ. ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານດີທີ່ສຸດ.

6. ອະດິເລກ

ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈຸດຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບສະຕິ, ການອະດິເລກເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປິດສະ ໝອງ ແລະສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຄິດປະ ຈຳ ວັນທີ່ຄອບຄອງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ເຈົ້າມັກເຮັດຫຍັງທີ່ດີທີ່ສຸດ? ກິດຈະ ກຳ ຫຍັງທີ່ເຈົ້າລືມເວລາ? ການອ່ານ, ການເຮັດສວນ, ການຖ່າຍຮູບ, ການແຕ່ງກິນ / ການອົບສາມາດເຮັດສິ່ງທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ປາດສະຈາກສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ຈາກຕົວເຮົາເອງກໍ່ຍັງມີໂອກາດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຂົງເຂດອື່ນຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະເສີມສ້າງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາ.

7. ສະຕິ

ຖ້າຂ້ອຍມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນຈຸດທີ 4 ຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້. ຂ້ອຍສາມາດແນະ ນຳ ແອັບ Headspace ເທົ່ານັ້ນຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນສະ ເໜີ ເວລາ 3 ນາທີທີ່ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການສະມາທິ? ພວກເຂົາລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຊ້າລົງ, ແລະເຮັດໃຫ້ຫ້ອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ວ່າຫລັງຈາກການຄົ້ນຄຶດຕຶກຕອງ ຄຳ ຕອບທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຊອກຫານັ້ນປະກົດຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າເທົ່າໃດ.

8. ຄຳ ເວົ້າທີ່ກະຕຸ້ນໃຈ

ບໍ່ cheesy ຢູ່ໃນທຸກ. ຊອກຫາ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼືສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ຂ້າພະເຈົ້າເອງຊອກຫາ ຄຳ ເວົ້າຈາກນັກຂຽນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຊົມເຊີຍແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຫັດຖະ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ. ມັນດົນໃຈຂ້ອຍ.

9. ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ ສຳ ຄັນ

ຂໍໃຫ້ເປັນຄົນໂງ່. ຄົນທີ່ສາມາດແບກຫາບພະລັງງານຂອງພວກເຮົາແລະດັ່ງນັ້ນຜົນຜະລິດຂອງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ພວກເຮົາ. ຂ້ອຍຕ້ອງການເວລາກັບຄົນທີ່ຂ້ອຍຮັກທີ່ຈະຕື່ມ, ສ້າງຕົວເອງ, ແລະຈື່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ການໃຊ້ເວລາທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ກັບພວກເຂົາກະຕຸ້ນຂ້ອຍຫຼາຍກວ່າສິ່ງອື່ນໃດ. ຄວາມຮັກເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ.

10. ເຈົ້າຕ້ອງການມັນເທົ່າໃດ?

ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຂ້ອຍຖາມຕົນເອງທຸກໆມື້. ຂ້ອຍພິມມັນໃສ່ເຈ້ຍແລະອ່ານມັນຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງຂ້ອຍເພື່ອຈື່ມັນ. ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງຫຼາຍ, ພຽງພໍທີ່ຈະເສຍສະລະສິ່ງອື່ນແລະໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບຊີວິດຂ້ອຍ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເສຍເວລາ. ຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການແທ້ໆຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດຫຍັງ ...